تناسب اندام،كاهش تدريجي وزن با روش (DST)

وب لژیون ( جونز ) آقای علیرضا زرکش شعبه آکادمی

تغییر آدرس سایت

قابل توجه دوستان گرامی ؛
آدرس سایت لژیون جونز تغییر کرد برای رفتن به سایت جدید از آدرس زیر استفاده نمایید .

 www.jones.ir

برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, تغذیه, لژیون جونز
+ نوشته شده در  شنبه پانزدهم مهر 1391ساعت 8:24  توسط مجتبی محمد زاده  | 

گزارش لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.6.31

لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.6.31  پس از انجام ورزش و آمادگی جسمانی ساعت 8 صبح به استادی آقای مهدی سلطانی در پارک طالقانی آغاز به کار نمود که خلاصه ای از سخنان این عزیزان را به نظر شما میرسانم .

مهدی : خیلی از اوقات ما به افراد پیرامونمان توجه نمی کنیم مگر اتفاق خاصی برای آنها از جمله بیماری یا تصادف و ... بیفتد تا متوجه آنها شویم و اکثراً این توجه و نگرانی برای خودمان است . البته باید به این نکته توجه داشته باشیم گاهی هم می خواهیم این توجه و عشق و محبت را ابراز کنیم اما نمی دانیم چگونه یا اینکه چطور این عشق و محبت را ابراز کنیم . عشق و محبت به حرف زدن نیست ، دوست داشتن و توجه کردن یعنی قضاوت نکردن در مورد دیگران ، یعنی انتقاد نکنیم و عشق را شاید می توان گفت یعنی پذیرش بدون قید و بند و شرط و من هنگامی چیزی را می توانم به دیگران بدهم که خودم آن را داشته باشم . زمانی می توانم عشق و محبت واقعی را به دیگران بدهم که در وجودم خودم وجود داشته باشد پس قبل از همه باید خودم را دوست داشته باشم و به خودم محبت و عشق بورزم .

کسی که مواد مصرف می کند خودش را دوست ندارد ، کسی که پرخوری می کند و نمی تواند زندگی و برنامه خود را روی نظم بنا نهد خودش را دوست ندارد . مهمترین نکته در دوست داشتن خودمان این است که احساس گناه و احساس بی لیاقتی نداشته باشیم . هر چیزی که در درون ما وجود دارد در بیرون هم هست یعنی وقتی از دیگران انتقاد می کنید مسلماً در درون هم از خودتان انتقاد می کنید . سعی کنیم خودمان را ببخشیم . رسیدن به عشق و محبت لایه های مختلفی دارد  مثل خشم ، توقع ، ترس و .... و ما با عبور از هر یک از لایه های می توانیم درک بهتری از این موضوع داشته باشیم و آرام آرام عشق و محبت خودش نمایان می شود .

حمید : آنچه باور است محبت است و آنچه نیست ظروف تهی است ؛ باور یعنی حقیقت و آن حقیقت همیشه محبت است و نیستی یعنی آن چیزی که در هستی وجود ندارد . ظروف هم همان دانایی است که اگر با محبت عجین نباشد آن آرامش و موفقیت بدست نخواهد آمد . مثلاً یک پزشک اگر با کارش محبت عجین نباشد به آرمش لازم نمی تواند برسد .

رضا : وقتی می خواهیم راجع به موضوعی صحبت کنیم برای اینکه بهتر مفهوم آن را درک کنیم از یک نماد استفاده می کنیم و وقتی از محبت می گوییم تندیس و نماد آن مادر است . هر چیزی برای شروع از حس شروع می شود اول حس دریافت می کند که اگر آن حس مستقیم به عقل برسد خوب است اما اگر با حس دیگری مثل نفرت ، خشم ، شهوت و ... همراه باشد نتیجه آن منفی می شود .

ما دو نوع محبت داریم محبت خاص و محبت عام ، محبت خاص مثل محبت پدر به فرزند و .... و محبت عام زمانی است که کل هستی را دوست داشته باشید و این جزو مراحل تکاملی انسان است اگر حس های ما کامل باز شود می توانیم عشق و محبت هستی را درک کنیم و حالا کسب این جایگاه نیازمند این است که ما کسب معرفت در جهت خیر کنیم و آنوقت نتیجه آن مثبت است و اگر کسب معرفت در جهت شر باشد نتیجه آن منفی می شود . 

عباس : محبت در تمام ذرات وجود دارد . ما اکثر اوقات به ضعف های خودمان توجه می کنیم و به نکات قوت و مثبت خودمان توجهی نداریم و این کار نیروهای بازدارنده است که این حس ها را در ما بوجود می آورند . و تا نگذریم و بخشش انجام ندهیم حس های ما پالایش پیدا نمی کند . عشق و محبت واقعی را باید تمرین کرد کنگره یک اشل به ما داده است و ما خیلی از مسایل زندگی را می توانیم در قالب آن قرار دهیم و چون زمانی ما مصرف کننده بودیم و خیلی از مسایل را نمی دیدیم و پالایش ما از سفر اول شروع شده است و این  پالایش در لژیون جونز به صورت بهتری صورت می گیرد.

همین عشق و محبت است که همه ی ما را دور هم جمع کرده است . هیچ کاری را زوری نمی توان پیش برد حتی اگر بهای آن را بپردازی در لژیون هیچ کس ، کس دیگری را سرزنش نمی کند اینجا مسابقه نیست که همدیگر ار سرزنش کنیم و هر کس سعی و تلاش بهتری انجام دهد به نتیجه ی بهتری می رسد .

یک زمانی سعی می کنید اشخاص را صدا بزنید و یک زمان اشخاص شما را صدا می زنند و این یک روزه بدست نمی آید . وقتی در حس پالایش صورت بگیرد کم کم اتفاقات خوب برای ما مطمئناً رقم خواهد خورد . همیشه مشکلات هست ولی مهم این است که اگر تصمیمی گرفتی باید به آن پایبند باشی و همه چیز در اثر تمرین بدست می آید و وقتی جمع شد حاصل آن مثبت می شود .

 


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, تغذیه, لژیون جونز
+ نوشته شده در  یکشنبه دوم مهر 1391ساعت 13:25  توسط مجتبی محمد زاده  | 

مصاحبه با راهنمای لژیون جونز آقای علیرضا زرکش

سلام دوستان،تقریباً دو هفته از تشکیل لژیون جونز (همسفران) در پارک طالقانی میگذرد و من تصمیم گرفتم مصاحبه ای با آقای زرکش داشته باشم و سوالاتی در مورد نحوه عملکرد لژیون جونز از ایشان بپرسم و آقای زرکش نیز پذیرفتن.


- لطفاً خودتون رو معرفی کنید.

من علیرضا زرکش،آنتی ایکس مصرفی تریاک و شیره،مدت سفر 9 ماه و 15 روز ، راهنما آقای محمد صداقت، رشته ورزشی ایروبیک و راگبی، مدت رهایی 7 سال و 9 ماه

- هدف از تشکیل لژیون جونز چیست؟

هدف ما از تشکیل این لژیون رسیدن به اندام مناسب،رسیدن به تندرستی و تغذیه درست می باشد.برای رسیدن به سلامتی نیاز به سه پارامتر تحرک،تغذیه و اکسیژن داریم.در لژیون جونز ما به دنبال فرمان عقل در تغذیه هستیم.یعنی اینکه چی بخوریم؟چقدر بخوریم؟و کی بخوریم؟...اگر به این سوالها پاسخ عقلانی بدهیم قطعاً به اندام مناسب میرسیم.

- خلاصه ای از عملکرد خود در لژیون جونز را بگویید.

ما در لژیون جونز نمیگوییم که چی بخورین هر کس نسبت به شرایط هر چی که دوست دارد بخورد ما میخواهیم به اشتهای واقعی برسیم کسی که میخواهد به این قضیه برسد نیاز به روش DST دارد.باید روی سه ضلع جسم،روان و جهانبینی کار کند.روش ما کاملاً برگرفته از روش تدریجی مهندس دژاکام است و ما در کنار رژیم غذایی مناسب آموزشهای جهانبینی داریم.

- تفکر تشکیل لژیون جونز از چه زمانی به ذهن شما رسید؟

لژیون جونز تقریباً 6-5 سال پیش توسط آقای اشکذری و آقای امین دژاکام تشکیل شد ولی عمر کوتاهی داشت.و در حال حاضر بعد از گذشت چند سال این لژیون حدود یک 1سال و 4 ماه هست که به صورت مستمر به فعالیت خود ادامه میدهد.

- آیا فقط رژیم غذایی برای رسیدن به اندام مناسب لازم است یا در کنار رژیم غذایی باید ورزش هم بکنیم؟

قطعاً در کنار رژیم غذایی مناسب باید یک رشته ورزشی را انتخاب کنیم

- چرا روش های متداول امروزی برای کاهش وزن جوابگو نمیباشد و شخص بعد از مدتی از گرفتن رژیم خسته میشود و به وزن سابقش برمیگردد؟

چون در این روشها انسان را با نیازهایش در نظر نمیگیرند و جسم را به صورت یک ماشین در نظر میگیرندبدون اینکه روح و روان را در نظر بگیرن در این روشها نیازهای نفس برطرف نمیشود شاید در شرایط خاص کسی بتواند رژیم بگیرد و به وزن ایده آل برسد ولی خواسته های نامعقول در تغذیه جهت درست نگرفته است.

- آقای زرکش از شما سپاسگزارم که وقتتون رو برای مصاحبه گذاشتین،اگه حرف دیگه ای دارین بفرمایید.

من هم از شما بابت مصاحبه ممنونم،در آخر امیدوارم تفکر کنگره را با لژیون جونز به خارج از مرزهای ایران ببریم شاید معضل اعتیاد در کشورهای اروپایی دغدغه بزرگی به حساب میاد ولی بحث چاقی رتبه اول را دارد و ما به وسیله این روش میتوانیم کنگره را به جهانیان بشناسانیم.

تهیه کننده : همسفر پریناز وبلاگ پارک طالقانی


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, تغذیه, لژیون جونز
+ نوشته شده در  شنبه بیست و پنجم شهریور 1391ساعت 7:23  توسط مجتبی محمد زاده  | 

آغاز بكار لژيون جونز ويژه همسفران خانم

آغاز بكار لژيون جونز (كاهش وزن و تناسب اندام) ويژه همسفران خانم

پارك طالقاني _ جمعه 1391/06/17


تصويرگر : ميثم جمالي



برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, تغذیه, لژیون جونز
+ نوشته شده در  یکشنبه نوزدهم شهریور 1391ساعت 12:33  توسط مجتبی محمد زاده  | 

گزارش لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.6.17

لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.6.17  پس از انجام ورزش و آمادگی جسمانی ساعت 8 صبح به استادی آقای علیرضا زرکش در پارک طالقانی آغاز به کار نمود که خلاصه ای از سخنان این عزیزان را به نظر شما میرسانم.

 در ابتدا استاد فرمودند ما در سفر تدریجی قرار شد لقمه های خودمان را در ابتدا برای نظم دادن به برنامه ی خودمان بشماریم ولی خیلی از اوقات ما لقمه های دیگران را می شماریم و حواسمان به لقمه های خودمان نیست ، لقمه با اندازه ی قاشق ما باید یکی باشد. هر لقمه اندازه ی 3 تا انگشت ماست . ما باید در ابتدا حساب لقمه ها و قاشق های خودمان را داشته باشیم ، خیلی اوقات می خواهیم بشماریم ولی فراموش می کنیم . یک زمانی مدنظر ما این بود وزنمان کاهش پیدا کند حالا 10 درصد بالا و پایین ایرادی ندارد ولی باید شکممان جمع باشد و زیر پوست فقط مقداری چربی متعادل وجود داشته باشد . پس سعی کنیم تا رسیدن به مقصود حساب و کتاب خودمان را داشته باشیم . باید گاهی خودمان را در قید و بند قرار دهیم تا به نتیجه بهتری     برسیم .

کسانی که اندام نامتناسب دارند خیلی از صفات نامعقول دیگر را نیز دارا می باشند.

امیر : نوع و مدل غذا خوردن ما در اندام و تناسب آن خیلی تأثیر دارد . کسانی که دارای اندام متناسب هستند عموماً حواسشان به مدل غذا خوردن خود هست و این خیلی اوقات به شخصیت فرد بستگی دارد . ما باید طوری همیشه رفتار کنیم که در همه جا تقریباً شخصیت ثابتی داشته باشیم نه اینکه جایی که کسی ما را می شناسد رعایت می کنیم و اگر جایی کسی ما را نشناسد رعایت نکنیم باید همیشه و در همه حال سعی کنیم درون و برون ما به هم نزدیک شود و از زدن ماسک بر روی خودمان خودداری کنیم . ما اینجا باید به فرماندهی در بحث جسم و تغذیه برسیم. نکته مهمتر اینکه بتوانیم فرماندهی خودمان را مدیریت کنیم . باید کاری که انجام می دهیم اول حال خودمان خوب بشود اگر حال خودمان خوب شد مطمئناً نتیجه ی آن حال دیگران را هم خوب خواهد کرد .

حمید : مسئله مهم در این نوع درمان و رسیدن به تناسب اندام نظم است . وقتی من نظم را در وعده های غذایی و میان وعده خودم رعایت کردم اولاً ولع من نسبت به غذا خیلی کم شد و از بین رفت و ثانیاً از ریزه خواری خودداری کردم و نکته مهمتر اینکه همه چیز می خورم و وزنم هم کاهش پیدا می کند اما روی نظم و رعایت تحرک و ورزش در طول هفته .

مهدی : ما بر اساس انجام عمل ناسالم ( پرخوری ) باعث شده ایم حواسمان و حس های ما تغییر پیدا کند و چون حس اولین قو ه ی بکارگیری عقل است وقتی حس اشتباه کند و اطلاعات ناسالم به عقل بدهد در نتیجه عمل ما با مشکل مواجه می شود .

اول باید مدل تفکری خودمان را تغییر دهیم و عوض کنیم . شاید یکی دو ماه اول به نظم در آوردن سخت باشد ولی کم کم لذت بخش می شود . کسی که پرخوری می کند حواسش آلوده است . اول باید فرمانبرداری کنیم تا کم کم نظم صورت بگیرد و بعد بتوانیم فرماندهی کنیم . اول باید لقمه های خودمان را بشماریم تا حس درست شود و تا عمل سالم انجام ندهی حس سالم صورت نمی گیرد و باید به این نکته توجه داشته باشیم هر چه اطلاعات بالاتر می شود نفس با حقه های جدیدتری وارد عمل می شود  . وقتی شما  3 روز در هفته ورزش می کنید بعد تازه می فهمی چقدر حالت خوب می شود . بعد از اینکه به تناسب اندام رسیدی آن موقع می توانی به حست اعتماد کنی و این حس سالم مستلزم عمل سالم است.

عباس : بدن انسان ماشین زنده است ، اگر ما شرایط را مهیا کنیم خود بدن هوشمند است و سیستم خود را بر اساس آن شرایط تنظیم و بازسازی می کند ما شریط را مهیا می کنیم وعده های غذایی خودمان را منظم می کنیم ، ورزش می کنیم و بدینوسیله کم کم حس ما پالایش و تزکیه می شود و آن موقع می توانیم به آن اعتماد کنیم .

شاید دیگران اطلاعات به ما بدهند و برنامه را راهنما بدهد ولی در نهایت خود شخص است که باید عمل کند و در اثر همان عمل کردن و نظم دادن خیلی از مسایل ما مثل فشار خودن و خواب و ... به تعادل می رسد . آموزش های کنگره طوری است که شخص در آگاهی بازی می کند این من هستم که برای بدنم تصمیم می گیرم من باید نفسم را طوری تربیت کنم که همیشه و در همه جا الگو باشم .

آقای زرکش : ورزش و تحرک خیلی مهم است کسی که ورزش نمی کند اصلاً نباید به لژیون جونز بیاید زیرا تا یک مرحله می آید ودیگر نمی تواند از آن مرحله جلوتر برود یعنی اجازه پیدا نمی کند . مثلث اکسیژن ، تغذیه و تحرک را تصور کنید وقتی بخواهیم یک دایره دور این مثلث بکشیم حتماً باید 3 ضلع آن متناسب باشد آن موقع دایره کامل می شود ولی اگر یک ضلع آن درست کار نکند مثلاً تحرک دایره کامل نمی شود و این مشکل بوجود می آورد .

کسی که تحرک ندارد هیچ اتفاقی رخ نمی دهد . ما باید 5 الی 6 ماه اول روی نظم بیفتیم تا بفهمیم ، اگر بتوانیم آرامش و امنیت را در بدنمان برقرار کنیم آن موقع نیاز بدنمان را خودمان خواهیم فهمید و این کار لذت بخش است .

ما در کنگره برنده ، برنده بازی می کنیم ، برای همین همه ی ما حالمان خوب است . پس سعی کنیم بفهمیم داریم چه کاری انجام می دهیم .

روش تدریجی روش است که اگر در اواسط سفر خود را خراب کردید کف نمی افتید بلکه همان پله توقف می کنید . شاید اگر سالها پیش این روش کشف می شد می گفتند جادو است ، پیدا کردن روابط علمی هم مثل جادو است . روش تدریجی هم عین جادو است . یک زمانی یک جادوگر خودش یک عملی را انجام می دهد و دیگران برای او دست می زنند ولی آقای مهندس دژاکام همه ما را جادوگر کرد و هر کس به اندازه و ظرفیت خودش می تواند بهره ببرد . پس سعی کنیم تا جایی که می توانیم از این علم کنگره استفاده بهینه کنیم .  


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, تغذیه, لژیون جونز
+ نوشته شده در  شنبه هجدهم شهریور 1391ساعت 9:42  توسط مجتبی محمد زاده  | 

عکس روز...

آقای علیرضا زرکش در اردوی آموزشی ، تفریحی  کنگره 60 ـ بلده


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, تغذیه, لژیون جونز
+ نوشته شده در  چهارشنبه پانزدهم شهریور 1391ساعت 7:47  توسط مجتبی محمد زاده  | 

عادت کردن به ورزش

چگونه به ورزش کردن عادت کنيم؟




ورزش براي داشتن يک عمر طولاني و حفظ سلامتي واجب است . ورزش نه تنها بر طول عمر مي افزايد ، بلکه باعث مي شود کيفيت زندگي بهتر شود و احساس بهتري در طول دوران زندگي داشته باشيم .60 درصد از مردم اضافه وزن دارند . اين امر حاکي از آن است که انجام حرکات ورزشي براي ما مشکل است . مطالعات نشان داده اند کساني که به ورزش علاقه دارند ، خيلي راحت و بدون مشکل مي توانند حرکات ورزشي را انجام دهند . بنابراين قدم اول براي ورزش کردن اين است که چگونه آن را دوست بداريم .

  تعيين وقت براي ورزش :

سخت ترين کار در ورزش ، برنامه ريزي براي آن است . در زندگي ما هميشه کار بر ورزش اولويت دارد ورزش فقط براي اوقات فراغت است . اما چه کسي در اين زمانه اوقات فراغت و بيکاري دارد ؟ پس با ورزش هم بايد به عنوان يک کار مثل بقيه کارهاي روزمره برخورد کرد و براي آن برنامه ريزي نمود. قدم اول اين است که 30 دقيقه از وقت تان را سه بار در هفته فقط به ورزش اختصاص دهيد . در جلسات اول وقتي زمان مورد نظر فرا رسيد ، تمام کارهاي خود را کنار بگذاريد . حتي به تلفن جواب ندهيد ، ننويسيد و فقط و فقط به ورزشي که دوست داريد انجام دهيد ، فکر کنيد . با اين کار احساس بهتري نسبت به ورزش پيدا مي کنيد و به اين نتيجه مي رسيد که اين زمان فقط به ورزش کردن اختصاص دارد و نه به چيز ديگري . عبور از اين مرحله به خود فرد بستگي دارد و حداقل يک هفته بايد براي آن در نظر گرفته شود .

 


شروع ورزش :


در مرحله ي بعدي ، ورزشي را که دوست داريد ، شروع کنيد . بعضي افراد ورزش هاي گروهي را ترجيح مي دهند و بعضي ديگر از ورزش هاي انفرادي لذت مي برند . عده اي هم هستند که ورزش کردن در خانه را مي پسندند . شما مي توانيد آنچه را دوست داريد انتخاب کنيد . در اين مرحله بايد يک حداقل زمان را براي ورزش تعيين کنيد . مثلاً شما بايد خود را موظف کنيد سه بار در هفته و هر بار نيم ساعت ورزش کنيد . حتي اگر بيمار شديد ، مسافرت رفتيد يا به شدت گرفتار بوديد ، مي توانيد در اين ساعات تعيين شده حرکات سبک کششي را انجام دهيد يا قدم بزنيد ، اما اين وقت را به کار ديگري اختصاص ندهيد ، به هر حال از حداقل زماني که براي ورزش در هفته تعيين کرده ايد ، کمتر ورزش نکنيد .

 

افزايش شدت ورزش :

بعد از مدتي که ورزش کرديد ، حتماً از يک مربي ورزشي کمک بگيريد تا حرکات بهتري به شما بياموزد . يادآوري مي کنيم که در تمام اين مراحل مهمترين چيز اين است که از حداقل ميزان زماني که براي ورزش خود در نظر گرفته ايد ، کمتر ورزش نکنيد .

 

به اثرات مفيد ورزش دقت کنيد :


توجه داشته باشيد که ورزش اثرات بسيار مفيدي در زندگي روزمره شما خواهد داشت . شما مي توانيد با استرس ها به راحتي مقابله کنيد ، مشکلات خود را راحت تر حل کنيد ، از خوردن غذا لذت بيشتري ببريد و تمايل بيشتري نسبت به غذاهاي گوناگون پيدا مي کنيد . به اين ترتيب کيفيت زندگي شما به مراتب بهتر مي شود .

 

 هدف خود را عوض کنيد :

بيشتر ما ورزش مي کنيم تا لاغر شويم يا مي خواهيم بدن خود را عضلاني کنيم . متاسفانه اين اهداف در دراز مدت حاصل مي شوند و ممکن است شما را از ورزش کردن مايوس کنند . هميشه فکر کنيد که ورزش را براي حفظ سلامتي و افزايش انرژي در انجام کارهاي روزمره انجام مي دهيد . اينها اهدافي هستند که خيلي زود به آنها دست مي يابيد .

 

 از تغييرات ايجاد شده لذت ببريد :

 

اگر مرتب ورزش کنيد ، تغييرات ايجاد شده در جريان شما براي تان لذت بخش خواهد بود . مثلاً وزن شما کاهش مي يابد ، عضلات شما شکل مناسبي به خود مي گيرد و انعطاف پذيري تان زياد مي شود .


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, تغذیه, لژیون جونز
+ نوشته شده در  یکشنبه دوازدهم شهریور 1391ساعت 9:24  توسط مجتبی محمد زاده  | 

گزارش لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.6.3

لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.6.3  پس از انجام ورزش و آمادگی جسمانی ساعت 8 صبح به استادی آقای علیرضا زرکش  با دستور جلسه وادی سیزدهم  در پارک طالقانی آغاز به کار نمود که خلاصه ای از سخنان این عزیزان را به نظر شما میرسانم.

پایان هر نقطه سرآغاز خطّ دیگری است .

در انسان به جهت آنکه تبدیل صورت گیرد ، باید ابتدا تغییرات اندک ، اندک ایجاد شود . مثلا ً فردی که چاق است برای تبدیل شدن به فردی با اندام مناسب و سالم ، بایستی تغییرات در فیزیولوژی و تمامی سطوح افکار و اندیشه او ایجاد گردد ، در غیر این صورت قادر به تبدیل شدن نیست .

هنگامی که تبدیل بطور کامل ، صورت گرفت و به قدر و اندازه مناسب رسید ، ترخیص آغاز می گردد ، و آن هنگام ، پایان هر نقطه سرآغاز خط دیگری است ، بدین معنی که هر حرکتی تمام می شود ، مرحله دیگر و حرکت دیگری آغاز خواهد شد و این یکی از قوانین هستی است .

هیچ چیز ثابت نیست و هر چیزی که تمام شود ، مرحله دیگر و چیزدیگری آغاز می گردد . آن چیزی که انسان پس از مرگ با خود حمل می کند ؛ خانه ، ماشین ، مقام و غیره نیست . با مرگ ، آنها هم تمام می شوند و دیگر ما اختیار دار آن نیستیم ، تنها چیزی که مالک آن هستیم ، فقط اطّلاعات ، آگاهی و دانایی است که کسب کرده ایم . اگر ما آسایش و آرامش را فراهم کردیم مالک آن هستیم ، اگر صلح و یا جنگ به وجود آوردیم مالک آنها هستیم . همه انسانها مالک صفات نیک و بد خود هستند. ما باید درست نگاه کنیم که از پیش ، چه چیزی آماده کرده ایم ، ما مالک صفاتی همچون ، کینه ، حسادت، خودخواهی ، منیّت ، اعتیاد ، شهوت ، چاقی ، حرص و ... خود هستیم و این صفات هستند که با ما همراه خواهند بود ، هرکجا که باشیم .باید قبول کنیم که هر موضوعی راه حل خاص خودش را دارد و هیچ چیز وجود ندارد که راه حل نداشته باشد .

زندگی در بی تعادلی و فرو رفتن در ضدّارزشها  ، همچنین عواقب و نتایج ناشی از ضدّارزشها که فقط خود شخص با آنها دست به گریبان است ، آتشی بینهایت سوزان را با خود به همراه می آورند و نه تنها روح و جسم انسانها را بلکه پیرامون خود را می سوزانند و تخریب های جبران ناپذیری را برجای می گذارند .

شخص چاقی را در نظر بگیریم که عدم آگاهی و خواسته های نامعقول از یک سوو القاء نیروهای منفی و تسلط آنها بر او از سوی دیگر و در پی آن بیماری های جسمی و روحی که او را احاطه کرده اند ، در نهایت او را به کام مرگ خواهند کشاند و این داستان در مورد تمامی ضدّارزشها صادق است .

پس باید فرق نگاه در ما به وجود بیاید ، ما هنگامی می توانیم فرق نگاه را در خود به وجود بیاوریم که ابتدا تغییر درحس ، تغییر در دانایی ، سپس تغییر در عقل و ایمانمان به وجود بیاید تا کم کم زاویه نگاه و دیدگاه ما تغییر کند . اگر در امر تغذیه ، فرق نگاه در ما به وجود نیاید ، هیچ اتّفاقی برای جسم ما رخ نخواهد داد . باید شعور ، دانایی و حس ما تغییر کند ، آن هنگام فرق نگاه به وجود می آید و می توان در پایان نقطه ی چاقی، سرآغاز خط جسم سالم و متناسب را ترسیم کرد .

وقتی نمی توانیم مشکل چاقی را با روشی صحیح حل کنیم ، با دست زدن به روشهای نادرست به نتایجی همچون : شکم بخیه خورده به واسطه جرّاحی ، داشتن کلکسیون انواع دستگاه های لاغری ، اعصاب ضعیف ، ریزش مو ، افسردگی به واسطه رژیم های سخت و یا مصرف انواع قرص ها و داروها  و ده ها و صدها مشکل دیگر که هنوز عوارض مخرّب آن  ها را متوجه نشده ایم و خواهیم رسید . فراموش نکنیم که بدون تردید ، تصمیم گیری سریع و بدون تفکّر اشتباهات زیادی را به همراه خواهد آورد . گاهی چند ساعت یا چند روز تفکّر درست می تواند ما را به نتیجه درست برساند ، در انجام هر کار و عملی و حتی هر صحبتی باید اندیشه کنیم ، و این یکی از مسائل مهم و سازنده است .

" باید دریافت که هدف ، وسیله را توجیه نمی کند. " ما برای رسیدن به هدف نمی توانیم دست به هر کاری بزنیم که آن ، انحراف کامل است . از راه کج نمی توان به مقصد رسید . شیوه های نا معقول ، ممکن است در کوتاه مدت جواب دهد ولی قطعاً بقا نخواهد داشت.


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, لژیون جونز
+ نوشته شده در  دوشنبه ششم شهریور 1391ساعت 8:17  توسط مجتبی محمد زاده  | 

چاق‌ ترين زن ايران

چاق‌ترين زن ايران، با حدود ۳۵۰ كيلوگرم وزن، تحت درمان پزشكان است تا با كاهش وزن و معالجه بيماري‌هاي مرتبط با اضافه وزن خود بتواند از سرنوشت خواهرش رهايي يابد. افکارنیوز: چاق‌ترين زن ايران، با حدود ۳۵۰ كيلوگرم وزن، تحت درمان پزشكان است تا با كاهش وزن و معالجه بيماري‌هاي مرتبط با اضافه وزن خود بتواند از سرنوشت خواهرش رهايي يابد.

خواهر او تابستان سال گذشته به دليل چاقي مفرط درگذشت. خانم مجدم ۵۰ ساله است و در اهواز زندگي مي‌كند.

پزشكان مي‌گويند قادر نيستند وزن وي را به طور دقيق مشخص كنند و به دليل گسترش دردهاي عضلاني و اسكلتي نمي‌توانند از وي آزمايش MRI به عمل آورند.

 

وي مي‌گويد: از بدو تولد چاق بودم، اما از سه سال پيش ناگهان وزنم افزايش يافت تا آن كه ديگر زمين‌گير و بي‌تحرك شدم.

خواهر او كه ۶۵ ساله بود نيز به همين دليل مبتلا به ديابت شد، اما به‌رغم معالجات بسيار در حالي از دنيا رفت كه ۳۵۰ كيلوگرم وزن داشت.

منبع : http://www.afkarnews.ir


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, لژیون جونز
+ نوشته شده در  سه شنبه هفدهم مرداد 1391ساعت 11:14  توسط مجتبی محمد زاده  | 

گزارش لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.5.13

لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.5.13  پس از انجام ورزش و آمادگی جسمانی ساعت 8 صبح به استادی آقای علیرضا زرکش  با دستور جلسه وادی دوازدهم در پارک طالقانی آغاز به کار نمود که خلاصه ای از سخنان این عزیزان را به نظر شما میرسانم.


در ابتدا استاد فرمودند مطالبی که در کنگره مطرح می شود مختص مسافر یا همسفر نیست بلکه مختص تمامی انسان هاست چون در اینجا حقیقت مطالب بیان می شود در جملات و کلمات حقایقی گفته می شود که نمی شود پنهان کرد و آن چیزی که خیلی برای ما مهم است ، این مطلب است که چقدر می توانیم از این مطالب بهره برداری و آنها را در زندگی خودمان کاربردی کنیم خیلی اوقات شاید انسان بگوید اگر من زمان پیامبر (ص) بودم یا حضرت علی (ص) وضعیتم خیلی بهتر  بود در صورتی که اینطور نیست الان هم همان سخنان و همان جملات گفته می شود هیچکس نمی تواند بار و مسئولیت کس دیگری را بر دوش بگیرد بلکه تا خودمان به فرامین و دستورات الهی عمل نکنیم اگر با بزرگترین افراد هم باشیم بازهم اتفاقی برای ما نخواهد افتاد پس باید توانایی عمل به مطالب و نکات گفته شده را در خودمان به وجود بیاوریم تا به نتیجه مطلوب برسیم .

در ادامه چند نفر از دوستان مشارکت کردن و در پایان آقای زرکش مطالبی را فرمودند :

صادق : وادی دوازدهم یک نوع پایانی است برای آغازی دوباره ، ما می خواهیم تغییر کنیم ولی یادگرفته ایم که تغییراتی که همیشه سریع بوده است معمولاً پایدار نبوده است و بعد از مدتی به حالت قبل برگشته است پس ما برای هر تغییری باید مسئله زمان را در نطر بگیریم و به جز زمان بحث القائات هم خیلی مهم است ما می گوییم همیشه نیروهای قوی تر بر روی نیروهای ضعیف تر اثر می گذارند من قبل از لژیون جونز از کنار هر رستورانی که عبور می کردم باید می رفتم و غذا می خوردم و اصلاً برایم اهمیتی نداشت چه نوع غذایی است فقط می خواستم سیر بشوم ولی الان با آموزش هایی که گرفتم دیگر القائات بیرونی در من اثر نمی گذارد و می فهمم چه زمانی و چه چیز نیاز بدن است و چه نوع غذایی را باید بخوریم .

 حمید : نکته خیلی مهم این است که بفهمیم دستوراتی که صادر می کنیم آیا درست است یا خیر ، ممکن است گاهی قصد من کاشت و برداشت نهال هلو باشد ولی در دستم نهال گیلاس است . پس به نظر من خیلی مهم است قبل از هر حرکتی اول هدفم را از آمدن به لژیون جونز مشخص کنم وبعد به خودمان اهمیت دهیم و در جهت آن خواسته­ی خودمان را قوی کنیم .

مهدی: وادی ها قوانینی هستند که اگر رعایت کنیم باعث ایجاد آرامش و صلح در ما می شود . اول من باید بدانم چطور مسئله ای اتفاق می افتد تا بتوانم به آن را به آخر برسانم . اول خواسته می آید در مسئله تغذیه چطور می خواهم درست بخورم ، چه چیز باید بخوریم ، چطور به تناسب اندام برسم و ...

بعد از خواسته تفکر است و بعد از تفکر ذهن شروع به تصویر سازی می کند . تصویر سازی یکی از بازی هایی است که نفس به وسیله­ی آن حقه های خود را اجرا می کند که اگر آموزش و دانایی ما در حد لازم نباشد به مشکل می خوریم .

نقطه تفکر خیلی مهم است چون اگر تفکر و حس من خوب باشد نتیجه ی آن مسئله هم خوب است .  ما اینجا در لژیون جونز روی تفکر و حس خیلی کار می کنیم . ما اینجا دنبال هوشیاری هستیم . هوشیاری یعنی در لحظه بهترین عمل را انجام دادن و حس زمانی خوب می شود که تزکیه و پالایش انجام گیرد .برای اینکه در آخر امر ، امر اول اجرا بشود باید زمان بگذرد و چیزی که در طی زمان مهم است اینکه ما نیاز به تغییر و تبدیل و ترخیص و همچنین مثلث القاء ، احیا، و تحرک داریم .

خیلی از اوقات خواسته می آید ، تفکر هم می کنیم ، ولی یک سری از مسایل از ایجاد آن تغییر جلوگیری می کنند که مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد :

1ـ ترس و وابستگی به موضوعی که می خواهیم تغییر بدهیم ، می ترسیم آن را خراب کنیم و چیز جدید بسازیم ولی باید ببخشیم تا چیز جدید به دست بیاوریم ما یک پنجم مواد غذایی را می بخشیم و در عوض یک پنجم چربی ها آب می شود .  

2ـ تغییرات ، تغییرات باید در ساختار ایجاد گردد شاید خیلی خاطرات نسبت به قضیه ای داشته باشیم و نخواهیم آن را از دست بدهیم ولی باید آن را خراب کنیم و بهای آن را بپردازیم و پرداخت هزینه را داشته باشیم . باید بدانیم در این مسیر سختی و فشار به ما می آید ولی برای رسیدن به تعادل باید این کار را انجام دهیم .

3ـ به دلیل نداشتن آگاهی و دانایی و قرار نگرفتن در مسیر آموزش  ممکن است نتوانیم تغییرات را در خودمان ایجاد کنیم .

4ـ نوع دیدگاه و تفکر ما به یک موضوع

حجت : من قبل از آمدم به لژیون جونز دکترهای زیادی رفتم و رژیم های غذایی زیادی را استفاده کردم  و وزنم هم کاهش می یافت ولی بعد از چند مدت به حالت قبل بر می گشت و  اینجا فهمیدم که آنجا به من آداب غذا خوردن را یاد نمی دادند ولی در لژیون جونز من آداب غذا خوردن را یاد گرفتم و به همین دلیل در اینجا موفق بودم . چون برای انجام هر کاری باید اول آداب آن را یاد بگیریم .

عباس : برای تبدیل شدن باید تغییر کنیم ، برای اینکه از یک شخص چاق به یک فرد با تناسب اندام مناسب برسیم باید تاوان بدهیم و برای این کار باید نگرش و دید ما به این موضوع عوض شود . برای من غذا خوردن قبل از لژیون جونز یک نوع تکلیف بود و اگر وعده ای غذا نمی خوردم باید در وعده بعد جبران می کردم و دو برابر می خوردم . ولی اینجا یاد گرفتم که باید از تک تک لحظاتی که غذا می خورم لذت ببریم وقتی نگرش شما تغییر کرد نتیجه ی آن در جسم شما ظاهر می شود . حضور در لژیون و استفاده از آموزش ها خیلی مهم است ، ذهن قدرتمند است شاید اول بشنویم ولی کم کم ذهن ما را به سمت تجربه کردن آن مسئله سوق می دهد .

اول شاید به راهنما و به برنامه ی خودمان و دفترچه احترام بگذاریم ولی در اصل به صور پنهان و حس های خودمان احترام گذاشته ایم و همین احترام گذاشتن بدن را وارد یک ریتم و برنامه مشخص قرار می دهد و بدن بر همین اساس رفتار می کند . وقتی شما به حس های خودتان احترام گذاشتید بعداً آن حس به شما کمک می کند و بها می دهد . در لژیون ما ابتدا یک مدت تمرین می کنیم و ساعت برنامه غذایی خودمان را تنظیم می کنیم بعد بدن خودش اتوماتیک روی ریتم قرار می گیرد .


آقای زرکش :

اینکه تو درست می گویی یا من ، اینکه مهندس دژاکام یا زرکش درست می گوید و .... مهم نیست  ، در کنگره ما می گوییم همه چیز در ادامه رخ از نقاب برمی دارد و زشتی و زیبایی مشخص می شود . اینکه درست غذا بخوریم بهتر است یا اینکه هر جور خوردیم بهتر ، اینکه من باید تا آخر عمر هفته ای 3 روز ورزش کنم بهتر است یا اصلاً ورزش نکنم در ادامه مشخص می شود .

وقتی شما تشنه می شوید چقدر تفکر می کنید .

اینکه من روی برنامه باشم آنقدر مهم است که آب خوردن مهم است .

اینکه من ورزش کنم آنقدر مهم است که آب خوردن مهم است .

قرار است ما با این ماشین(جسم) سالیان زیاد کار کنیم و اگر بخواهد هر روز خراب باشد جز مشکلات و بدبختی چیزی برای ما نخواهد داشت .

در اینجا بحث هجرت است ، هجرت یعنی جابه جا شدن و من تا زمانی که اذیت نشوم و مکان فعلی من دردآور برای من نباشد هیچگاه عوض نمی کنم . ما در مثلث تناسب اندام تفکر ، حس و تغذیه را داریم که در بحث تفکر القاء (آموزش ) احیا و تحرک یا همان ورزش خیلی مهم است.

اگر این تغییرات و تبدیلات را با گوشت و پوست و استخوان خود تجربه کنیم و درک نکنیم ، و لذت نبریم هیچ اتفاقی نمی افتد ، اگر از تغییراتی که انجام می شود نتوانیم لذت ببریم اگر تغییری هم بوجود آید پایدار نخواهد بود .


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, لژیون جونز
+ نوشته شده در  شنبه چهاردهم مرداد 1391ساعت 13:26  توسط مجتبی محمد زاده  | 

سحری و افطار چی بخوریم ؟!

سحری و افطار چی بخوریم ؟!

ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی روح و جسم است. در این ماه معنوی شما می‌توانید به فکر پاکسازی بدنتان از سموم باشید. روزه‌داری علاوه بر اینکه موجب ارتقای سلامت فردی، خانوادگی و اجتماعی افراد می‌شود، آدابی دارد که رعایت آنها به‌ خصوص در زمینه تغذیه، موجب بهره‌‌وری بیشتر از فواید معنوی و بهداشتی در این ماه می‌شود. در طول روزه‌داری، دستگاه گوارش برای چند ساعت خالی می‌مانر واقع این دستگاه و دیگر دستگاه‌هایی که به نحوی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می‌کنند و پس از روزه‌داری به نحو بهتری اعمال خود را انجام می‌دهند. اما هرساله پس از ماه مبارک رمضان، بسیاری از افراد افزایش وزن پیدا می‌کنند یا ضعیف ‌شده یا دچار بیماری‌های گوارشی می‌شوند که پرخوری و رژیم غذایی نادرست دلیل عمده این عوارض است.

سحری و افطار چی بخوریم ؟

خوردن آش رشته در ماه رمضان

بسیاری از افراد در ماه رمضان با اینکه روزه می‌گیرند باز هم اضافه وزن پیدا می‌کنند. برای اینکه بتوانید وزن خود را کنترل کنید و در طول روز کمتر تشنه و گرسنه شوید، لازم است که در وعده سحر و افطار تغذیه مناسبی داشته باشید. توصیه می‌شود هنگام افطار از باز کردن روزه با آب سرد، نوشابه و مانند آن جدا خودداری کنید. بهترین نوشیدنی برای آغاز افطار، آب یا چای کمرنگ و گرم همراه با خرماست. بعد از آن نیز می‌توانید از مواد سبک و حاوی فیبر و قند طبیعی مانند خرما، کشمش و عسل استفاده کنید. به این ترتیب هم اشتها کنترل شده و هم زیاده‌خوری کمتر می‌شود. اگر هم به چای شیرین علاقه دارید، بهتر است که از چای کمرنگ و مقدار کمی شکر استفاده کنید. همچنین می‌توان شیر گرم، فرنی و حلیم‌های کم‌روغن نیز مصرف کرد. اگر حلیم بیش از حد روغن داشته باشد، معده را دچار مشکل خواهد کرد. همچنین آش‌هایی که حبوبات و رشته زیاد دارند مانند آش رشته، ممکن است معده را اذیت کنند. خوردن نان، پنیر، گردو و سبزی‌های ضدعفونی شده نیز توصیه می‌شود. سبزی بهتر است که در افطار مصرف شود چون فیبر سبزیجات آب را به خود جذب می کند، خوردن سبزی در سحری ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود.

   بهترین خوراکیها برای وعده سحری

برای صرف سحری بهتر است که کمی زودتر از خواب بیدار شویم تا بدین وسیله هم از برکات معنوی سحر استفاده کنیم و هم بتوانیم با آرامش سحری را میل کنیم. خوردن سحری با عجله و سرعت، ممکن است باعث اضافه وزن، دل‌درد و ناراحتی‌های گوارشی شود. حتی اگر در سحر به خوردن غذا میل نداشته باشید، توصیه این است ...

برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, لژیون جونز
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  دوشنبه نهم مرداد 1391ساعت 11:26  توسط مجتبی محمد زاده  | 

پشتکار

پشتکار: عامل موفقیت در تمرینات

بااینکه همیشه می خواهید برنامه تمرینی و غذایی مناسبی داشته باشید، اما آن برنامه خاص تعیین نمی کند که به اهدافتان می رسید یا نه—این پشتکار و ثبات قدم شما در دنبال کردن این برنامه هاست که شما را به نتایج دلخواهتان می رساند.

مهمترین عامل در موفقیت این است که تا چه میزان بتوانید پشتکار و ثبات قدم خود را در دنبال کردن برنامه تان حفظ کنید. از اینها گذشته، حتی بهترین و فکرشده ترین برنامه ها در دنیا هم شما به نتیجه نمی رسانند مگراینکه واقعاً با تداوم و پشتکار آن برنامه را دنبال کنید.

در زیر به نکاتی اشاره می کنیم که به شما کمک می کند پشتکار خود را ارتقاء ببخشید تا نتیجه ای که از تمریناتتان عایدتان می شود را چندین برابر کنید.

 اهداف درست تعیین کنید

هدفی که انتخاب می کنید می تواند تاثیر بسزایی بر انگیزه شما داشته باشد و در حفظ پشتکار نیز بسیار پراهمیت است.

به طور کل، اهداف درونی و ذاتی بهتر از اهداف خارجی عمل می کنند چون این اهداف برای خود شما تعیین شده است. اهداف درونی و ذاتی عبارت است از حفظ وزنی که احتمال بیماری شما را پایین بیاورد، حس رضایت و خوشنودی که خیلی ها بعد از تمرین سنگین احساس می کنند، و فراهم کردن یک راه خوب برای از بین بردن و آزاد کردن استرس در طول روز. درمقابل اهداف خارجی عبارتند از کم کردن 5 کیلو از وزنتان قبل از رفتن به مسافرت کنار دریا،  شش تکه کردن عضلات شکم، و بالا بردن پرس سینه تان تا 100 کیلو.

پس از مدتی اهداف خارجی اهمیت کمتری پیدا می کنند یا به کلی از میان می روند و پشتکار تمرین شما نابود می شود. وقتی آن مسافرت کنار دریا تمام شود دیگر انگیزه ای برای رفتن به باشگاه بعد از کار نخواهید داشت. البته این به آن معنا نیست که هیچوقت نباید برای خود اهداف خارجی داشته باشید، نه، این اهداف هم انگیزه های بسیار عالی برای کوتاه مدت هستند اما باید چند دلیل درونی هم برای ارتقاء سلامتی و تناسب اندامتان پیدا کنید.

یک برنامه غذایی مناسب را دنبال کنید

پشتکار و ثبات قدمتان را با تنظیم کردن یک برنامه سلامتی و تناسب اندام ارتقاء بخشید. ببینید امکان انجام چه کارهایی برایتان وجود دارد. مثلاً اگر قبلاً رژیم های غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کرده اید و حس خوبی با آنها نداشتید، پس دیگر آن را تکرار نکنید. اینکار فقط انگیزه شما و شانس موفقیتتان را در آینده پایین می آورد. یک رویکرد غذایی با میزان کربوهیدرات متوسط می تواند برای شما ایدآل باشد، البته به شرطی که حواستان به مقدار کالری مصرفی خود باشد.


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, لژیون جونز
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه هشتم مرداد 1391ساعت 10:58  توسط مجتبی محمد زاده  | 

گزارش لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.4.30

لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.4.30  پس از انجام ورزش و آمادگی جسمانی ساعت 8 صبح به استادی آقای مهدی سلطانی در پارک طالقانی آغاز به کار نمود که خلاصه ای از سخنان این عزیزان را به نظر شما میرسانم.

برای اینکه در مسئله ای به نتیجه برسیم باید تمام انرژی و نیروی خودمان را صرف آن مسئله بکنیم و روی آن موضوع تمرکز کنیم و بالتبع اگر سفر ما که در مورد تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده­ال است درست باشد اگر روزه بگیریم در سفرمان دچار مشکل می شویم چون بدن ما برای رسیدن به وزن مناسب نیاز به آرامش در بستر مناسب دارد تا بتواند به طور کامل تمام قسمت های بدن را بازسازی کند و وقتی ما ساعات و وعده های غذایی خودمان را جابه جا می کنیم باعث می شود بدن احساس ناامنی کند و نتواند درست عمل کند .

البته ما در کنگره به این اعتقاد داریم که سیستم x ما به دو صورت  باسیم و بی سیم به تعادل می رسد که باسیم آن همین مواد غذایی و ورزش و تحرک و ... می باشد و بی سیم هم از طریق نماز و روزه ، معمار بدن ما گفته است 11 ماه تمام از این بدن کار کشیده ای و حالا یکماه برای بازسازی باید روزه بگیری  و مسلماً کسی که  سفرش تمام شده است و درست این عمل را انجام دهد به نتایج جالبی دست خواهد یافت  و نماز و روزه مثل سفر تدریجی ساعت و زمان  و موقع خاص خودش را دارد .

تمام هدف کنگره رسیدن به تعادل است و ما نباید با تعصبات بیجا و بی دلیل به خودمان آسیب برسانیم چون تعصب از عصبانیت می آید و تعادل را به هم می ریزد . باید بفهمیم برای چه عملی را انجام می دهیم و آیا با انجام آن عمل حال خوش واقعی به ما دست می دهد . ما در اینجا با تفکر سعی می کنیم راه درست را انتخاب کنیم و به تعادل مطلوب برسیم . ما اینجا سعی می کنیم که خوب باشیم .

شاید برای کسی که در سفر است همان سر ساعت غذا خوردن ، همان توجه کردن به غذا و درست غذا خوردن و مدیریت آن نوعی روزه گرفتن باشد .  


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, لژیون جونز
+ نوشته شده در  دوشنبه دوم مرداد 1391ساعت 9:3  توسط مجتبی محمد زاده  | 

طنز جهانبینی

طنز جهان بینی

بنا به آخرین دستاورد لژیون جونز ؛

ابداع و تولید نوعی قرص روکش دار مثلث شکل ، داروی مؤثر برای درمان چاقی و تناسب اندام با نام انحصاری «عاع»

توجه :

این دارو فاقد نام تجاری ( طرح ژنریک ) و یا نام های دیگر است .

روش مصرف :

لازم و ضروری است که به وسیله­ ی حکیمی حاذق به آن ، اورادی خوانده شود و سپس با نیروی تفکر ، تجربه و آموزش در دل انسان کاشته شود و به وسیله­ ی آنزیمی به نام خمر در زمان 11 ماه آبیاری شود تا از طریق دل ،  در گوشت و پوست و نفس انسان جذب شود . در آن صورت نه تنها وزن ، بلکه تمام فاکتورهای خونی هم متعادل خواهد شد .

عناصر تشکیل دهنده دارو :

1ـ عقل ، عشق و ایمان

2ـ مشخصات ظاهری مثلثی متساوی الاضلاع

 

3ـ انواع مشابه

 و غیره

عوارض جانبی :

 این دارو ، جز اثر درمانی شگفت انگیز ، هیچگونه عوارض جانبی و غیر جانبی ندارد.

نوع دارو :

جزو دسته داروهای ارگانیگ و غیر ارگانیک شناخته شده در جهان و جهان ها .

یادآوری : 

جهت تهیه و استفاده از داروی مذکور ،لطفاً بدون استخاره به لژیون جونز مراجعه شود .


تألیف : مسافر علی اشکذری


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک, لژیون جونز
+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و هشتم تیر 1391ساعت 14:22  توسط مجتبی محمد زاده  | 

گزارش لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.4.9

لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.4.9 پس از انجام ورزش و آمادگی جسمانی ساعت 8 صبح به استادی آقای علیرضا زرکش با دستور جلسه ورزش و تحرک و جهان بینی ورزشی در پارک طالقانی آغاز به کار نمود که خلاصه ای از سخنان این عزیزان را به نظر شما میرسانم.


استاد در ابتدا فرمودند ما وقتی کاری را شروع می کنیم و یا هدفی را برای خودمان در نظر می گیریم باید تاوان آن را بدهیم ، باید بتوانیم مشکلاتی که در مسیر برای ما بوجود می آید حل کنیم  تا ناامیدی به ما دست پیدا نکند . سپس استاد در مورد تحرک اینگونه فرمودند در وادی اول و سیزدهم ما سه نیروی القا، احیا و تحرک داریم و این سه نیرو همیشه با ما هست تا به اهدافمان برسیم خواه مثبت  خواه منفی ، چه ما قبول داشته باشیم و چه قبول نداشته باشیم این سه نیرو وجود دارد . ما در کتاب علوم دوران تحصیل مثلثی به نام مثلث احتراق داشتیم که شامل ( اکسیژن ، ماده سوختنی و حرارت ) بود .

 آقای مهندس دژاکام مثلث جسم را شامل سه ضلع اکسیژن ، مواد غذایی و تحرک نامگذاری کردند و باید این سه ضلع با همدیگر رشد کند تا به تعادل برسیم . تحرک حکم حرارت را دارد ، مواد غذایی حکم ماده سوختنی را دارد وقتی می سوزد انرژی از صورتی به صورت دیگر تبدیل می شود و آن موقع ما می توانیم از آن انرژی بهره ببریم . اگر نسوزد مثل سطل آشغالی است که داخل آن پر آشغال است و در بدن ما به صورت چربی ها این آشغال ها در نقاط مختلف بدن بوجود می آید . شما از چیزی که نتوانید استفاده کنید مضر است و چیزی هم مضر باشد آشغال است .


ما در یک سری از کارها یک قانون داریم که اگر از وسیله ­ای 2 یا 3  هفته استفاده نمی کنید باید آن را دور بریزید حال اگر من از این چربی ها نتوانم استفاده کنم به درد من نمی خورد  و چیزی جز تخریب برای ما ندارد . پس ما برای اینکه بتوانیم از این چربی ها به درستی استفاده کنیم  باید با تحرک و ورزش حرارت بدنمان را بالا ببریم . ما برای رسیدن به هر هدف باید توان فیزیکی ، توان تفکر و توان انجام آن کار را داشته باشیم توان فیزیکی یعنی جسم ، ما در زمینه جسم چه بخواهیم و چه نخواهیم ضعف داریم وگرنه اینجا دور هم جمع نمی شدیم ، شهری که شهردار خوبی نداشته باشد به صورت غیر قانونی شهر گسترش پیدا می کند و در سیستم های مختلف آن هرج و مرج و بی نظمی بوجود می آید . این بی قانونی و بی نظمی در شهر وجودی و جسم  ما بوجود آمده است و ما باید با تحرک و ورزش و ایجاد حرارت در بدن قسمت هایی که بصورت غیرقانونی رشد کرده اند و بزرگ شده اند به صورت صحیحی به تعادل برسانیم و این نیاز به یک نیرو دارد که آن نیرو را باید در درون خودمان بوجود بیاوریم .

سوخت و ساز بدن با تحرک به تعادل می رسد و این تعادل باعث قوی شدن حس شما می شود و وقتی حس قوی شد آن موقع می فهمیم در هر لحظه نیاز بدنمان چیست و به چه چیزی نیاز دارد . ورزش و تحرک یک تغییر است . البته باید توجه داشته باشیم اگر فعالیت ورزش سنگین را یکدفعه شروع کنیم غیر ممکن است وزنمان کم بشود باید این تحرک کم کم و به تدریج صورت می پذیرد باید در آگاهی کامل ورزش کنیم . باید وروردی و خروجی بدنمان را تنظیم کنیم با کاهش تدریجی وزن ورزش  تحرک بالا می رود . اگر بدانیم چه عملی انجام می دهیم لذت می بریم و اگر نتیجه ای می گیریم اول برای خودمان است و خودمان لذت می بریم بعد دیگران ، یک تیر کمان را در نظر بگیرید از قسمت ها و اجزای مختلفی تشکیل شده است هر کدام از قسمت های آن نباشد یا خراب باشد تیر به هدف نمی خورد . پس برای رسیدن به هدف باید تمام جوانب شامل تغذیه ، تحرک ، حس و ... را در نظر بگیریم . در انتهای این دستور جلسه جهان بینی ورزش است ، ما در جهان بینی به دنبال قوانین بازی می گردیم . قوانین بازی به ما می گوید که به چی برسیم برای چه برسیم و برای چه کسی این کار را انجام دهیم . به ما می گوید  اگر می خواهیم  به نتیجه ای برسیم و یا هدفی برای فخر فروشی باشد چه اتفاقی می افتد ، تا زمانی که عملی را برای تفاخر و نشان دان به دیگران انجام می دهیم چیزی جز تخریب برای ما نخواهد داشت . اگر می خواهیم به تناسب اندام برسیم و آن را به دیگران نشان دهیم و فخر فروشی کنیم اولاً هیچوقت لذت نمی بریم و ثانیاً چیزی جز تخریب برای ما نخواهد داشت . ما ورزش می کنیم تا به خودمان سود برسانیم نه اینکه به دیگران چیزی را بفروشیم و این بازتاب اعمال ماست . جهان بینی باعث می شود دلایل انجام یک عمل  را ببینیم .


اگر سعی کنیم آرامش را در بدن برقرار کنیم بدن خودش به ما می گوید در هر لحظه چه نیازی دارد باید مسئله تغذیه و جسم برای ما در اولویت قرار بگیرد اگر جسم ما نباشد یعنی فرصت آموزش را از دست می دهیم . پس خیلی مهم است پارامتر جسم ما که سالم باشد و تعادل در آن وجود داشته باشد . انسانی که خیلی لاغر است یا خیلی چاق است نشان می دهد غیر متعادل است . اگر شما بتوانید بستر را آماده کنید جسم ما طوری طراحی شده که خودش خودش را می سازد و ترمیم می کند . کسانی که سفر تدریجی کردند بستر را فراهم کردند جسم خودش ، قسمت های مختلف را ترمیم و بازسازی کرد . پس با تحرک و تغذیه مناسب بستر را فراهم می کنیم جسم خودش به وزن ایده آل می رسد .


برچسب‌ها: درمان چاقی, تناسب اندام, تحرک
+ نوشته شده در  شنبه دهم تیر 1391ساعت 10:1  توسط مجتبی محمد زاده  | 

علاقه مندان به گوشت ماهی با خواص آن آشنا شوند

علاقه مندان به گوشت ماهی با خواص آن آشنا شوند


سلامت نیوز : غذاهای دریایی دارای پروتئین بالا، چربی کم، کلسترول کم و همین طور دارای ویتامین ها و املاح می باشند. توجه داشته باشید که میگو دارای کلسترول زیادی می باشد، اما با این حال مقدار کلسترول در میگو کمتر از مقدار آن در گوشت قرمز است.

به طور کلی 84 گرم ماهی دارای 120 کالری می باشد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ؛ گوشت ماهی دارای ویتامین های B، A و D ، کلسیم و فسفر و دارای مقدار کمی آهن، مس و سلنیوم می باشد. ماهی هایی که در آب های شور زندگی می کنند، دارای مقدار زیادی یُد می باشند. لازم به ذکر است که ماهی دارای مقدار بسیار کمی سدیم می باشد و به همین خاطر برای رژیم های کم نمک توصیه می شود.متخصصان تغذیه برای همه افراد به خصوص بیماران قلبی، مصرف دو بار ماهی در هفته(هر بار 90 گرم) را سفارش می کنند.
ماهی و گوشت قرمزچربی ماهی مفید است و چربی گوشت قرمز مضر، زیرا چربی گوشت قرمز از نوع چربی های اشباع می باشد، اما چربی ماهی از 2 نوع اسید چرب غیر اشباع امگا 3 به نام های EPA و DHA است.

*خواص ماهی و روغن ماهی یا امگا 3

* روغن ماهی بیماری های قلبی را به صفر می رساند. لازم به توصیح است که اثر روغن ماهی بر سلامت قلب بیشتر از اثر مصرف سویا است.

* مقدار تری گلیسیرید خون را کم می کند.

* تجمع پلاکت های خونی را کم می کند.

* عملکرد سلول های خون رسان را زیاد می کند.

* ضربان قلب را تنظیم می کند.

* فشار خون را پایین می آورد.

* کلسترول خوب ( HDL ) را بالا می برد. این نکته برای بیماران دیابتی بسیار مفید می باشد.

* سلامت مغز را تامین می کند و برای بیماران مبتلا به MS مفید می باشد. مشاهده شده که افراد MS با مصرف ماهی، علائم و نشانه های این بیماری را کمتر بروز می دهند.

* درمان کننده دردهای کمر و گردن می باشد.

* اسید چرب امگا 3 از دیابت نوع 1 در کودکان جلوگیری می کند.

* مصرف امگا 3 توسط مادران باردار، موجب افزایش قدرت ذهنی و IQ (ضریب هوشی) نوزادشان می گردد.
روغن ماهی

* مادران باردار با مصرف روغن ماهی از زود متولد شدن نوزاد جلوگیری می کنند.

* روغن ماهی موجب افزایش متابولیسم بدن و به دنبال آن موجب کاهش وزن می گردد.

* روغن ماهی درمان کننده بیماری های تنفسی می باشد.

* اسید چرب امگا 3 بر سلامتی پوست اثر مثبتی دارد. این اسید چرب از خشک شدن و پوسته پوسته شدن، اگزما، جوش و دیگر بیماری های پوستی جلوگیری می کند. علاوه بر آن موجب تسریع در بهبود پوست بیمار می گردد.

* موجب سلامت و افزایش قدرت بینایی می گردد.

* از افسردگی و پریشانی جلوگیری می کند.

* باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. لوپوس که یک بیماری سیستم ایمنی می باشد و می تواند منجر به مرگ شود، توسط کمبود امگا 3 رخ می دهد.
منابع اسید چرب امگا 3
 

*منابع امگا3

ماهی های سالمون و ساردین و همچنین گردو بیشترین مقدار امگا 3 را دارا می باشند، یعنی در هر واحد از این ماهی ها حدود 15/1 گرم امگا 3 می باشد. بقیه ماهی ها در هر واحد، 45/0گرم اسید چرب امگا 3 دارند. میگو در هر واحد حدود 32/0 گرم اسید چرب امگا 3 دارد.

منابع دیگر اسید چرب امگا 3، عبارت است از: دانه سویا، کدو و کلم.

تحقیقات نشان داده است که دریافت امگا 3 از طریق مواد غذایی، بهتر از دریافت آن از طریق مکمل هاست.

به طور کلی، 84 گرم میگو دارای 29 گرم اسید چرب امگا 3 است.

84 گرم سالمون 9/1 - 1/1 گرم اسید چرب امگا 3 دارد.

در 84 گرم ماهی تن کنسرو شده حدود 24/0 - 17/0 گرم اسید چرب امگا 3 وجود دارد.

لازم به ذکر است، که در بدن ما باید به مقدار کافی ویتامین های B6، B3 و C و همچنین املاح منیزیم و روی وجود داشته باشد، تا امگا 3 اعمال خود را بهتر انجام دهد.

ویتامین E که خود یک آنتی اکسیدان می باشد، امگا 3 را در برابر اکسیده شدن محافظت می کند.

*علائمی که نشان می دهند باید امگا 3 بیشتری مصرف کنیم عبارتند از:

خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست صورت، جوش صورت، زخم دهان ، سردرد ، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، شکننده بودن موها و ناخن ها و عدم تمرکز.

 

مصرف امگا 3 باعث دور شدن بسیاری از بیماری ها می گردد، از جمله:
ماهی و میگو

* آلزایمر و فراموشی

* آسم

* بیش فعالی(پرتحرکی و کاهش توجه)

* سرطان

* سردردهای میگرنی

* MS

* چاقی و افزایش وزن

* پسوریازیس(وجود لکه های قرمز رنگ در بدن)

* نرمی استخوان

* ورم مفاصل

* افزایش فشار خون

* دیابت

* افسردگی

* ناراحتی های پوستی

* روماتیسم

همان طور که می دانید، روماتیسم در مردم شمال کشورمان زیاد است. خداوند برای درمان این بیماری ماهی ها را آفریده است. پس، بهتر است از نعماتی که خداوند در اختیارمان قرار داده است استفاده کنیم تا بعدها دچار مشکلات و بیماری ها نگردیم.



برچسب‌ها: خواص مواد غذایی, تناسب اندام, درمان چاقی
+ نوشته شده در  چهارشنبه هفدهم خرداد 1391ساعت 10:21  توسط مجتبی محمد زاده  | 

گزارش لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.3.5

لژیون جونز روز جمعه مورخ 91.3.5  پس از انجام ورزش و آمادگی جسمانی ساعت 8 صبح به استادی آقای علیرضا زرکش با دستور جلسه روش تغذیه  در پارک طالقانی آغاز به کار نمود که خلاصه ای از سخنان این عزیزان را به نظر شما میرسانم.


استاد در ابتدا فرمودند باید حتماً هفته ای 3 روز ورزش کنیم  ، بدون تغییر در روش زندگیمان تعادل بوجود نمی آید اگر ما یک چهارچوب برای خودمان تعیین نکنیم و به خودمان فشار نیاوریم روز گار به ما فشار خواهد آورد و نگاه می کنیم می بینیم بعد از 40 سال زندگی باید کلی بیماری و مریضی را تحمل کنیم و برای درمان آن هزینه زیادی را صرف کنیم . می گویند ادب آداب دارد کسی که ادب دارد و آداب معاشرت را بلد است مالک است . ما موقعی که ادب را جاری می کنیم مالک می شویم مالک آن چیزهایی که دیگران دارند .

اگر می خواهید تغذیه درست داشته باشیم باید ادبیات تغذیه و ورزش را یاد بگیریم ، ما کمی بلد هستیم ولی قرار است اینجا کامل کنیم . ما به کنگره می آییم تا ضعف های خودمان را جبران کنیم کم و کاستی های خودمان را برطرف کنیم . تغذیه هم نظم و انضباط و آداب خودش را دارد ، هر چیزی قانونی دارد . اینکه چه طور مواد غذایی را می خوریم چطور از لوازم در بحث تغذیه استفاده می کنیم . همه چیز محتاج عقل است و عقل محتاج ادب ، ادب خرجی ندارد ولی همه چیز را می خرد .

پرخوری اصلاً وجود ندارد عدم تعادل در تغذیه باعث می شود که در بدن بی نظمی بوجود بیاید . عدم تعادل است که وزن ما را بیشتر و یا کمتر از استاندارد می کند . اگر آداب تغذیه را بلد باشیم قرار نیست گرسنه از پای سفره بلند شویم .همانطور که ما برای رهایی از مواد مخدر سختی نکشیدیم در مسئله تناسب اندام هم همینطور است اگر روش درست و آداب آن را رعایت کنیم بدون هیچ سختی و عذابی می توانیم به تناسب اندام مورد نظر برسیم . باید بتوانیم از تمام مراحل خوردن لذت ببریم .

ما مالک هیچ چیز نیستیم ، فقط می توانیم از همه چیز بهره برداری درست انجام دهیم ، یعنی به نفع خودمان البته از راه درست بهره برداری کنیم . ما وقتی یک میهمان را دعوت می کنیم چطور برخورد می کنیم و استفاده می کنیم تا لذت ببریم  اگر ما یک مجلس مذهبی بخواهیم برگزار کنیم و همزمان 5 مداح را دعوت کنیم چه اتفاقی رخ می دهد مسلماً بین آنها دعوا می شود و مجلس ما با بی نظمی مواجه می شود ما می خواهیم غذا بخوریم گاهی 10  مدل غذا را با هم می خوریم مسلماً در بدن ما تداخل ایجاد می کند و باعث بوجود آوردن بی نظمی می شود .

همه ما مهمان هستیم و در کنار هم باید یاد بگیریم چطور با آداب درست برخورد کنیم . اگر بلد باشیم لذت می بریم وگرنه عذاب آور است . سعی کنیم از یک نوع غذا بخوریم تا بتوانیم استفاده کنیم و لذت  ببریم و وقتی نتوانی استفاده کنی ضرر می کنی و حاصل آن بیماری است و عدم تعادل . تعادل حاصل برآیند نیروهای مختلف است . تعادل یعنی انجام عمل سالم در زمان و مکان مناسب است چه بخوریم ، چقدر بخوریم چطوری و چه موقع بخوریم .

ما باید توان تنظیم نیروهای خودمان را داشته باشیم ، درک اینکه الان چه چیز ، چقدر و چطور بخوریم  برای ما تعادل می شود .

در بی نظمی و یا در آب گل آلود هر اتفاقی می افتد ، حاصل بی تعادلی بیماری است . برای رسیدن به تعادل سخت هم نیست ما در بستر کنگره خیلی چیزها یاد گرفتیم علم کنگره بسیار غنی است فقط ما باید توان برداشت داشته باشیم ، آدابش را بلد باشیم آن موقع می توانیم برداشت کنیم .

فرای درمان ، تعادل است چه در صور آشکار و چه پنهان ، اگر ما مدعی هستیم این ادعا باید نمایان باشد تعادل باید از درون بتابد تا در بیرون نمایان شود . این باعث تکامل ماست . تکامل در تعادل بوجود می آید در بی تکاملی هیچ چیز اتفاق نمی افتد سعی کنیم مهمانی که دعوت می کنیم بفهمیم چه کسی را دعوت می کنیم . ما مواد غذایی را داریم انتخاب می کنیم باید احترام بگذاریم ، زمان بگذاریم حداقل 20 دقیقه تا 30 دقیقه صرف غذا خوردن کنیم . درست بنشینیم و درست بخوریم . وقتی آداب معاشرت را بلد باشیم مالک همه چیز می شوید می دهید بعد می گیرید . احترام می گذارید احترام می گذارند .

آموزش های کنگره کاربردی است اگر اطلاعات داشته باشید ولی عمل نکنید فایده ندارد . لژیون جونز مطالب کلیدی را به ما یاد می دهد و وقتی ما در ظاهر تعادل ایجاد شد متناسب در درون و باطن هم بوجود می آید . باید یک مدت بیاییم آداب و اصول لژیون را یاد بگیریم و کم کم پیاده کنیم . اگر کسی نمی تواند به تناسب اندام برسد از درون خودش باید مشکل را بیابد . در کائنات هیچ چیز مفتی و رایگان نیست . هر چیزی می خواهی بگیری باید بهای آن را پرداخت کنی ، ماشین ، خانه و ... در این قضیه هم همینطور است باید بهای رسیدن به تناسب اندام که همان شرکت مرتب در جلسات و ورزش منظم و گوش به فرمان بودن راهنما است را پرداخت نمایید تا به درمان برسید.


برچسب‌ها: تناسب اندام, تعادل, درمان چاقی
+ نوشته شده در  یکشنبه هفتم خرداد 1391ساعت 13:12  توسط مجتبی محمد زاده  |